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　　我用过一款牌子的橄榄油挺不错的，来自知名产地希腊克里特岛的Kidonakis橄榄油。拿了很多国际大奖，包装专业好看，清香扑鼻，口感纯正，烹饪凉拌都非常好，也非常有营养。

　　秋冬多吃它，叶酸是苹果42倍！一解乏，二润肠，三养颜，全身是宝，5种做法滋润养人！

　　时间过得真快呀，眨眼的功夫，又快到冬季了，气候也是一天比一天寒凉了，很多农村里的人们，经过一个繁重的秋收秋种时节，会感觉到浑身疲乏，有气无力，怕冷的朋友也开始出现手脚冰凉、脸色苍白等状况，晚上睡不好觉、精神也变得烦恼不堪，所以，很多人会选择在这个季节开启滋补模式，餐桌上大鱼大肉不断，但是时间一长，发现自己上火了，出现类似便秘、痘痘等状况。

　　其实，在深秋和初冬时节，我们不适宜过多地去吃大鱼大肉，应该选一些平和甘温食物来补益我们的身体，那么这个季节有哪些食材适合我们吃的呢？俗话说：“秋天到，南瓜俏”，南瓜就是这个季节该吃的食材。这个季节的南瓜新鲜又便宜，只要1块钱一斤，而且营养价值也很高，它可以说全身是宝，它是一种温性食材，它的叶子，种子，果实都可以食用，适量食用，有解除疲乏，润肠通便，美容养颜等功效。值得一提的是，南瓜中叶酸含量高达267微克，是苹果的42倍，食用后还可养护脾胃。

　　所以这个时节，我们可以经常吃些南瓜，为进入寒冷的冬季，提前做好准备。南瓜有很多做法，但是这5种做法值得学习，特别好吃，还滋润养人，一起来看下。

　　操作步骤：1，南瓜洗净去皮去籽切块备用，百合去除外面一层不太好的花瓣，剥开洗净，红枣洗净备用，将南瓜块摆两圈成花形，再将百合和红枣放在中间。

　　2， 蒸锅放入适量的水，放上蒸屉，再放进装好材料的盘子，盖上盖子，隔水大火烧开后转中火蒸12分钟。取出盘子，再将盘子里面蒸出来的水倒回到锅里。

　　3，锅里再加入适量的清水和蜂蜜，小火烧开后调入一点点的淀粉水，调成一个透明的芡汁淋在蒸好的南瓜上，美味的南瓜蒸百合就做好了。

　　操作步骤：1，取一块南瓜去皮洗净，切成薄片后放入锅先蒸熟。枸杞，桂花冲洗干净，红枣洗净后去核切成小圈，方便出味还能避免燥热。

　　2，南瓜蒸熟出锅后压成泥，然后加入糯米粉，揉匀后搓成南瓜丸子。红枣放进锅里，大火煮开后，倒入南瓜丸子，搅拌均匀，避免它们粘在一起。

　　3，等南瓜丸子体积变大，浮起来后，加入枸杞、红糖，紧接着转小火煮两分钟。再加入酒酿，碗里加入藕粉和温水搅拌好，倒进南瓜汤里，出锅后撒点桂花点缀，美味即成。

　　操作步骤：1，先把南瓜洗净，去皮去瓤去籽后切成片，然后上锅蒸至可以用筷子轻松插入，然后取出来放入破壁机中，打成比较细腻的南瓜泥。

　　2，准备好玉米淀粉，加入牛奶，搅拌至没有颗粒的糊状，然后把打好的南瓜泥、淀粉糊、白糖一起倒入锅中，开小火加热，一边加热一边不停的搅动， 直到南瓜糊煮开，变得越来越浓稠，有些搅不动了就关火。

　　3，把搅好的南瓜糊倒入模具中，室温放置变凉，凝固，待南瓜糕凝固后倒扣脱模，然后切成块装盘，淋上一些糖桂花美味即成。

　　操作步骤：1，南瓜洗净后去皮切块，大米和小米都淘洗干净备用，枸杞洗净后也备用。

　　3，等煮粥时间剩下最后10分钟时，打开盖子，加入白糖和枸杞，等提示音响起，即可出锅品尝。

　　操作步骤：1，先把南瓜洗净切片，放入蒸锅蒸熟后取出，捣烂成泥后，加入糯米粉、白糖拌匀，揉成团后再取一个小剂子，做成小饼。

　　2，锅中加入多一点的食用油，油热后放入小饼，炸至小饼鼓起，两面金黄，即可出锅。

　　3，趁热放在椰蓉中蘸一蘸，即可出锅装盘。这个虽然是炸的，但是一点也不油腻，特别好吃！

　　关于南瓜的5种好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃南瓜吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

　　秋季气候干燥，易伤人体津液，常常使人感到口、鼻、咽干燥不适，可适当食用一些水果以缓解上述不适。

　　1.梨：梨润肺止咳、滋阴润燥、生津止渴、清热降火等功效，为秋季首选水果，对于肺热咳嗽、燥热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结者尤为适宜。梨与冰糖煎服可缓解顽咳；捣烂与蜂蜜调服可防秋燥，缓解声音嘶哑等。但梨性寒凉，脾胃虚寒之人不宜多食。

　　2.甘蔗：甘蔗可滋阴清热，对于大便干结、小便不利、虚热咳嗽、高热烦渴等症状都有一定的缓解作用。但甘蔗同样为寒凉之品，脾胃虚寒者不可多食。

　　另外肯定是要买原产地的，新鲜保质口感好，作为土生土长周至人，重点推荐几个猕猴桃品种

　　翠香猕猴桃是徐香的高配，各个参数比徐香高一个规格，是西安市猕猴桃研究所和周至县农技试验站经过10余年的选育和区域试验发明的。这两年已经晋身为绿心猕猴桃里的轻奢品。

　　如果粗暴划分，猕猴桃里绿心是最普通的品种，但是这款，却是绿心猕猴桃的轻奢品。去年没有量产，价格远远高于红心猕猴桃，预计今年还会继续。

　　这是刚下午去地头摘果子，忍不住先吃一个，刚刚切开的时候，凑近闻起来，很浓的果香，有汁液流出来，舔一口，蜜甜蜜甜的。

　　香气和猕猴桃的果味比其他的猕猴桃品种更浓重，一口咬下去，冰凉细化的果肉进入口腔，软软的果肉和坚硬的籽巧妙配合，口感很棒。再加上浓浓的猕猴味道，一下子就心花怒放了。

　　可以认识是翠香猕猴他的低配版本，老牌的知名猕猴桃，其实也是受众最广泛的猕猴桃，每年产量比较大~

　　华优猕猴桃表皮毛很少，像是用了脱毛膏，剥掉棕色皮便露出黄色的果肉，一看就垂涎三尺的样子～

　　也是纯甜，口感里混合有哈密瓜，水蜜桃，柑橘等多种水果风味～最难得的，一嘴下去，蜜汁四溢，汁水在口腔中迸溅，那叫一个“香甜”～

　　果形敦实，味道酸甜，也很便宜，但是果味浓度不高，比较顺口，不涩口。有兴趣的可以尝试~

　　到了夏天，基本上没有好吃的猕猴桃的影子，因为这个时候，果园里都忙着授粉，树上是见不到果子的；

　　秋天是猕猴桃成熟季，果优量大的季节，特别是在树上长够时间的非早采猕猴桃，从中间切开，一勺一口，两勺一个！步入秋天，就到了按箱吃猕猴桃的季节了！

　　当你去到各大水果销售市场时，无论哪个季节，你都可以买到各种水果。然而，很多都是反季节性的水果，这样的水果食用起来味道很差，并且营养也不高。反季节水果的品质很难和当季的水果比较，因为当季的水果的味道是最好的并且营养要比反季节水果高出几个档次。特别是在秋天，许多秋天成熟的水果糖分通常都比较高，甜味会很高，吃起来非常的好吃。今天小编就给大家介绍八种最适合秋天食用的水果，这些水果好吃又健康，其中肯定有你喜欢的。

　　葡萄是代表秋天的水果之一，世界上有1万多个葡萄品种，这些葡萄的外观和味道也不同，每一种葡萄很有吸引力。从儿童到成人，许多人喜欢食用这种水果。并且葡萄还是葡萄酒的原料，而且葡萄酒的销量巨大喜欢喝葡萄酒的人非常的多。

　　当看着柿子橙色的外表时，许多人都觉得秋天来了。柿子是种植历史悠久的一种果树，自夏商时代起就很受人们欢迎。柿子这种水果十分的特别，没有成熟的柿子有苦涩的味道，成熟后则会很甜很好吃。

　　梨也是秋天成熟的水果，其特点是水分充足，当你吃一口时，充足的果汁加上甜味会在口中蔓延。并且它大量的水分和低热量的性质非常适合大众食用，经常食用它具有滋润干燥身体的功能。

　　猕猴桃是是一种国内特产的秋季水果。其维生素C含量非常的丰富，而维生素C具有抗衰老和美容的功效，这也使得猕猴桃在女性朋友中很受欢迎，因为爱美是女性朋友的天性。

　　苹果也是世界各地非常常见的水果，它非常的好吃美味，当你当一口咬上这种深红色的水果时，它的味道鲜美，质地清爽，满嘴都是幸福的感觉。并且世界各地都有在平安夜食用水果的习惯，因为苹果代表了平安。说以它是一种深受人们喜爱的一种秋天的水果。

　　桃子是一种甜并且散发着浓郁的香气的水果，非常的美味可口。桃子通常可以用来榨汁添加到其他果汁中改善果子口感，也可以削皮后直接食用。桃子中钾的含量非常的丰富，而钾对人体的体液酸碱平衡以及血压稳定有这重要当地作用，因此经常食用桃子非常的有益健康。

　　柑橘是一种秋季经常见到的水果，其营养价值非常高。柑橘含有丰富的各种维生素，如维生素C，有效预防和改善痛风和腹泻的作用。柑橘的成熟期在秋天，但最佳收获期一般在10月至11月。并且柑橘是一种非常适合盆栽的水果，在盆栽水果流行的年代里它很受大家欢迎，因为盆栽柑橘种植起来非常的简单。

　　无花果同样是一种非常适合在家中种植的果树，并且种植非常简单而且生长迅速，是一种当年就能结果的果树。无花果即使没有昆虫授粉，树上也能长出果实，种植中一般使用扦插繁殖，所以很多人都喜欢种无花果。无花果种植起来非常的简单，并且它还是一种营养极其丰富的水果，非常的美味可口，味道也是独特的。无花果的果肉中富含膳食纤维和维生素，非常适合秋天食用。

　　石榴是其中之一啦，会理石榴正好在秋季上市，并且石榴含有多种维生素，对身体很有好处，我们家也种石榴，所以秋天是石榴自由的季节。每年我妈也会将一些园子里的没卖完的小果泡成石榴酒，过年的时候亲戚朋友来家里就拿出来喝，也是非常美味的！

　　越来越多的人们注重养生，每天吃两种不同的水果补充营养。但是很多人只知道吃水果好处多，却不知道也是要分季节吃的，吃对了才会让水果更发挥价值，秋天应该多吃些什么水果呢？接下来带大家一起了解一下。

　　立秋过后，天气虽然还是闷热，但也开始感觉到一丝燥意，咽干、舌燥等不适开始慢慢出现。这时，不妨来颗梨子。

　　柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富。它富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。直接食用，也可以制作成柚子茶，非常好喝哟。

　　入秋之后市场上的甘蔗越来越多，甘蔗是非常适合秋季食用的水果。很多卖甘蔗的小摊还会将甘蔗压成汁直接饮用，真的是非常的方便，不过大家应该都喜欢边嚼边吐的快乐吧。

　　秋季皮肤干燥，最需要的就是给身体补水！石榴就是补水最好的诠释，缓解秋燥和干咳，石榴还能起到消食的效果，口感酸甜能够起到开胃的作用，如果是消化不良的人可以吃点石榴。除了这些，石榴中是含有多酚类的物质，所以大家在生活中可以适量的吃点石榴。

　　枇杷味甘酸、性平，能清肺、生津、止渴，可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素 B1、维生素C等，都有增加机体抵抗力的作用;所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激消化腺的分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用;其中的膳食纤维也有润肠通便的作用。此外，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰。

　　不是只有秋天才能吃到，但是很适合秋天吃，首先是柚子，柚子是立秋最具有代表性的水果啦，柚子的维生素含量非常高，多吃柚子不光能补充维生素，它的酸还能促进肠道的消化，很适合在饭后吃。柚子皮虽然很苦，但泡成茶喝能起到很好的降火的作用，可以说立秋以后的柚子浑身都是宝。最喜欢吃沙田柚和蜜柚，水分多，甜度刚好。这个红心柚子，酸酸甜甜，我超喜欢吃，关键是水分也多。最近接近中秋了，也适合买来送人。

　　第二个就是梨子了，秋天吃润肺止咳。我最喜欢做成冰糖雪梨，平常做成梨汁味道相当清甜，个人比较喜欢喝纯天然的果汁。

　　突尼斯软籽石榴，石榴中的爱马仕，产量稀少，来自“石榴之乡”四川会理，古时皇室贡品，现今中国国家地理标志产品。果仁最软的石榴，可食率达61%，肉汁率高达91%，无需吐籽；晶红果粒，一口爆汁，清甜水润，甜得刚刚好。

　　个头很大，颗粒饱满多汁，口感清甜，颜色是亮丽的宝石红，外形圆润饱满，果皮光洁明亮，向着太阳的地方颜色会更红一些，剥开之后，石榴颗粒紧密挨凑，是宝石红也是鸡血红，轻轻一口咬破，口感细腻无渣，大口大口的吃就像是在喝石榴汁一样。由于它的软籽可食，营养丰富更是老人和小孩的初秋水果首选。

　　石榴是水果界的“雅诗兰黛”，富含花青素和红石榴多酚，抗氧化性是维生素C的20倍，含义有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及我们人体需要的多种微量元素。能强效抗衰老，美容养颜，还有清热、解毒、平肝、活血和止泻等功效。

　　常吃石榴还可以清除身体内的自由基、改善暗黄肤色、淡化色斑、延缓肌肤衰老。市面上有很多护肤品都用石榴提取物。

　　并且可以改善女性贫血症状、预防偏头疼、神经衰弱。石榴中的雌激素可以治疗女性更年期障碍，帮助女性平稳渡过更年期，减少更年期出现的失眠、焦躁等症状。

　　其含有的花青素和多酚类成分，可以降血脂胆固醇、降低心血管疾病的可能、抑制癌细胞的形成、预防中风，经常食用可以减少44%动脉硬化的机会。含有的钾，有助于保持体内水分平衡及控制血压。含有的维生素A，可以缓解眼疲劳、降低青光眼等多种眼疾的发病率。

　　中医讲天人合一的思想，其实讲的就是顺应自然。食物也是一样，春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

　　秋天是最多果实的季节，语文写作文都会写秋天是收获的季节。所以秋天是最多水果吃的季节，那么最推荐就是以下这几种水果。

　　秋天干燥，中医讲六淫「风热暑湿燥火」燥邪入侵的脏腑就是肺，所以容易喉咙干痒，干咳，总是需要清痰的人可以吃梨喔，梨可以清肺热，生津解渴，缓解喉咙干痒

　　鲜枣的维生素c含量是非常高的，比橙子高。每天吃几颗鲜枣可以补血养气，增强免疫力，女性还可以美容养颜，但是注意肠胃不好的人少吃，容易胀气

　　柚子是我最爱水果之一，香气浓郁，口感酸甜。富含有机酸，维生素，矿物质，能清热解毒，止咳平喘，消食化气。不仅可以吃肉，皮我们这里也会拿来煮菜吃。不吃的话，可以把皮放冰箱，车里除味。很好的生活小妙招哦

　　秋天的水果有葡萄、山楂、柑橘、石榴、鲜枣、柚子、猕猴桃、哈蜜瓜、梨、橙子等。秋天是很多蔬菜水果大量上市的季节，不仅味道好，而且营养价值高。